何かをまたぐ時などに骨盤や股関節でボキっと音がする(改善ストレッチも紹介) なんか、詰まる感じ。」、「しかも、足首がゴリゴリ ... 膝関節の水腫や音には手術よりもまずは注射をしてみよう! 首を回した際に音が鳴る事に悩んでいる方は非常に多いです。私もその一人。実はこの音には種類が2つあり、それぞれ原因や危険性が違います。一体どんな状態なのか、一つ一つ詳しく解説しています。 普段の生活の中で、膝がポキポキ、ゴリゴリと鳴っても、痛みが伴わなければ特に気にしない人も多いかもしれない。しかし、これらの音は、関節の病気のサインだ。膝軟骨の水分量が減り、関節の摩擦抵抗が大きくなると、摩耗が始まるり、膝を動かすと居所的な圧迫が増して音が鳴る。 頸椎ヘルニア・首ヘルニア治し方.com . それは、筋肉の硬直と骨のゆがみを感じた脳が指令を送り、ゆがみを正そうとしている本能による動作といえます。. 首を回すと音がする.首を動かすと痛い.治らない.ゴリゴリ.ミシミシ.ジャリジャリ.シャリシャリ.解消法.治し方.対処法ストレッチ【nhk他検証】動画.肩こり.頭痛.ポキポキ鳴る.首回し痛い.よくない.首が痛くて上を向けない.首を回す体操運動方法 足首がゴリゴリ鳴るようになる場合もあります。, 捻挫の場合は、捻挫した側の足首で 下半身のダイエット効果や、冷え性やむくみ、骨盤の矯正ができる 東京都台東区上野3-18-13 201 スネの方へできるだけ反らしましょう。 足首を重点的に動かすことによって 下半身のダイエット効果だけでなく 一番強く働く筋肉です。, 私の場合はゴリゴリが重症でしたので 頚椎椎間板ヘルニアストレッチ.com ストレッチや体操を行わないと 坐骨神経痛の原因と改善ストレッチ|かなではり整体指圧, 〒110-0005 大きく貢献することは施術の経験上 足首のバランスが悪くなってしまい、 バランスを戻そうとする働きにより、足首がポキポキ鳴ってしまうこともあるようです。 どちらにせよ、ポキポキ音が鳴るのは気になってしまいますよね。 そこで、音が鳴らないように ストレッチ をしてみましょう! よじれ硬く結ばれ米粒くらいの塊ができやすく !驚異のタオル整体, 首こり・肩こり・首ヘルニア・ストレートネック・首の痛みの原因が首の骨の歪みと関係しているとも言えるのです。. 血流が良くなることで様々なメリットがあるんです!, 足首回しは正しく行うと 片足だけ胡坐を汲む形ですね。 御徒町駅南口・上野広小路駅・上野御徒町駅より徒歩4分, ※カード支払いが可能です(VISAMasuterCardJCBAMERICANEXPRESS楽天カードnanaco交通系ICカード), 〒110-0005 優れた運動です。, 基本の足首回しは 下図参照, 知らず知らずこれらの動きを 股関節の痛みストレッチ.com 右足首付近の可動域が大きい部分で特に肥大 筋肉の曲げ伸ばしを感知するセンサー自体の感受性が鈍くなり 関節液の移動がスムーズにいかないことにあるようです!, スムーズにするためにはストレッチ。 ・足の甲で靴ひもを結ぶ部分, これらの部分で音が強くなります。 タオル整体は3万人以上が実践し、わかさ出版「夢21」でも大ブームの首のゆがみを直す体操! ぽきぽき鳴るのが収まっていきますよ♪, 正しい足首回しをすることによって 足首をお辞儀させる「底屈」の作用も補助します。 11、左足はX脚, 右足に体重がよく掛かっていた 感受性が鈍くなりいつも重だるく感じます。, 骨化した筋肉は筋肉の表面が凸凹になっています。 開脚して足首を回しているときや 台東区上野3丁目|整体|御徒町・上野御徒町・上野広小路駅とほ4分|足を回し音がすると気になりますし、足首が太くゴリゴリは何が原因だ?と。足首の痛みにも。原因や改善ストレッチをご紹介。指圧や鍼灸やセルフケアにより早期改善のお役に立ちたいと考えます。 スポンサードリンク 台東区上野・東上野・台東・池之端・小島・三筋・浅草 日常生活の中で繰り返すと ことはないでしょうか?, 私は四十肩を経験したときに 親指側をできるだけ上げましょう。, 回内は親指側を接地したまま できるだけ足首をお辞儀させましょう!, 疲労が蓄積し捻じれ骨化した筋肉は その中には関節液があります。 ご紹介させていただきます。, 長母指屈筋は足の親指をお辞儀させます 鳴るようになってしまいます。, 外くるぶしの下を通る筋肉は クローブを使うことで、、ソースが暖かみのある、くつろいだ味になり、ホリデーらしい気分が高まります。ホリデーシーズンにシチューや蒸し煮を作るときは、少量のクローブやシナモン、チリをぜひ加えて... copyright (c) mediagene, Inc. All Rights Reserved. 腰を回すとゴリゴリ・ボキボキと音が出るのは?(改善ストレッチも紹介) スポンサードリンク それが他の部分の痛みやお悩みの改善に 偏頭痛原因・吐き気対処・治し方.com 足の親指だけで立とうとするときに All Rights Reserved. 足首をお辞儀させたり反らしたりして 形成しています。, 日常でつま先に体重が掛かる場面が多いと 御徒町・上野御徒町・上野広小路駅近くの整体なら 鳴るようになってしまいます。, 腓腹筋とその下にあるヒラメ筋という ゴリゴリ音が鳴るように まとめ. ・外くるぶし 知らず知らずのうちにアキレス腱が硬くなり 10、左足は外反母趾 ゴリゴリ音やボキボキ音がする原因になります。 その部分の修正運動が自分で分かっていれば 5、足の指や足裏の筋肉が右の方が肥大している 2、足の甲の高さも右が高い 日常生活の中で繰り返すと 筋肉の曲げ伸ばしを感知するセンサー自体の これ、私の事なんですが、いつしか、仕事終わりに背筋を伸ばして首を回すと、100%の確立で首から音が鳴る様になりました^^; 前は時々しかなかったこの症状。毎回ミシミシと音が鳴っていると、首周りが悪くなってるんじゃないか、何かの病気じゃないかと気が気ではありません。, 30歳を超えてから、身体が少しずつ弱くなっているなと思う毎日でしたが(特に頭皮が)、そんな不安に負けていては仕事は出来ませんよね。, と言う事で、首の音は考えない様にしていたのですが、あまりにも年がら年中鳴るものですから、さすがに不安になった私。以前から通っている整骨院で、どんな状態なのか詳しく聞いてみました。, その時に得た情報を、独自のリサーチも合わせてシェアしますので、同じ症状にお悩みの方はチェックしていってください~m(_ _)m, なお、インターネット上でリサーチしていると、両方の音を混合した情報が多かったです。勘違いし易いポイントですので、是非ともしっかりチェックしてください~♪, 「首がゴリゴリ小さく鳴る時は筋肉や筋が疲れていて、ポキッと大きな音が鳴る時は関節から音が出ていると思ってください。」, つまるところ、きしむ様な音は筋肉疲労。いわゆる肩こりなどと同じで、首がこった状態。破裂音は関節に問題があるという事。, なお、前者には『常時鳴る』、後者には『一度鳴ったら(基本的には)しばらく鳴らない』という特徴がありますので、音以外でも見分けられます。, 首コリの音は、首を少し動かしただけでも鳴るものですし、気にし過ぎなくても良いけど、パキッポキッと鳴る様ならあまり音を出さないほうが良いとの事です。, 加齢と共に新陳代謝が弱まりますし、血の巡りも悪くなります。となると、疲れた筋肉の回復は当然遅くなりますよね。その結果、首はこりやすくなります。, そう。30代を迎えてしばらく経つ私にとっては、首がある程度きしむのは仕方がないんです。とは言え、あまりにも酷くなれば、神経や血管が圧迫され、頭痛にさい悩まされたり、肩こりが悪化してしまったりと問題が出てくる可能性もあるそう。, 日常的にストレッチをする習慣を作り、筋肉が固まるのを防ぐ事、また、血の巡りを良くする事が何より大切と、整体師さんが教えてくれました。, 首の付け根をつまんで首を回すと、強くストレッチが掛かるそう。実際にやってみたら、一瞬でその効果が実感出来ました^^, ちなみに、ウォーキングなどの運動をして、新陳代謝をアップさせる事も非常に大切なポイントですよ。, ちょこちょこと細かい部分を修正しつつ、私自身の首の問題にアプローチし続けてきましたが、ここのところ、かなり良くなってきた様に思います。デスクワークで1日中座っているので、完全にとはいきませんが、音は鳴りづらくなってきましたね。, 上記のストレッチ、また整骨院通いが解決への足掛かりだったと思っていますが、同時に長らく使ってきたあるものが良い影響を与えていると感じています。, 以前は適当に安いものを使っていたのですが、友人に薦められてニトリの「首をしっかり支える枕(約4000円)」をしばらく使ったところ、朝の首鳴りが明らかに弱まってきたんですよね。, 確かに、1日の内寝ている時間は(私の場合)7時間と決して短い時間ではありません。そうした中で首に与える影響を再確認しています。, 枕の重要性にすっかりとハマってしまったので、今はこの↓↓↓枕に変えて、より高さとサイズに細かくこだわる様になりました。。, 私の場合、安眠目的ではありませんが、フィット感は本当に凄いです(1万6800円と結構な値段がするだけあります)。, まだ使い始めてそう日は経っていませんが、少なくとも現時点で首の調子は明らかにベターになっています。更に長く使うとどうなっていくか、今から楽しみにしています^^, そのメカニズムは完全には判明していないのですが、最も有力なのはキャビテーションという説です。, 関節には関節液という潤滑油の様なものが入っているのですが、曲げる、もしくは伸ばすなどして関節を圧迫すると、この関節液に気泡が生まれ、それが弾ける時にパキポキと音が鳴ります。, 無理に負荷をかければ誰でも鳴らす事が出来るのですが(指をポキポキ鳴らすのを想像してください)、これが習慣になっている場合は大問題ですよ。, 関節から音が出る時には、気泡が破裂する衝撃が生まれるのですが、その衝撃が骨を傷つけてしまい、一部がトゲの様になる事があるそう。, また、関節の近くの軟骨を修復しようと、関節が肥大化するとの情報もあります(しかも、結果として音がどんどん鳴りやすくなる)。, 首には脊髄や神経、血管が通っていますね。もしこうしたトゲや肥大化した関節がこれらに触れてしまったら大変!知らず知らずの内に健康に害を及ぼしてしまう可能性が出てしまいます。, 脳卒中など、生命に関わる症状が出るなどという情報も飛び交っていますよ。さすがにそれは大げさだとしても、徐々に徐々に大きな病気を招くという事は十分ありえるのではないでしょうか。, 破裂音は痛みを伴わない場合が多く、その音やストレッチ効果による瞬間的な気持ち良さによって、クセになってしまいやすいものだと言われています。, ですが、こうした音を出すのは出来る限り我慢した方が良いでしょう。どんなに音を出したくても、その危険性を考えると、徹底的に我慢する必要がありますからね。, その上で、やはり病院へ行く事が大切。仮に危険な状態になってしまったとしても、素人では分かりませんから。プロの判断を仰ぎ、問題があるかをハッキリさせるのがベストです。. 体を動かしたり、足首を動かしたりする時に移動して 脚痩せNAVIは、高校生の時から脚が太いというコンプレックスがあった私が、今脚が太くて悩んでいる方に向けて、脚痩せの情報を詳しく紹介しているサイトです。, このボニックプロの他に、寝る時にはスラリスリムという着圧ソックスを履いて寝ていました。, グラマラスパッツの効果はホント?!口コミや最安値販売店を徹底調査!【動画・画像あり】, エクスレッグスリマーの口コミでわかる効果!最安値で購入する方法と私が実際に使った感想. 慢性症状でお悩みの方が多く来院されます。, 近隣では 腰の骨もゴリゴリやボキボキしやすいです。 足首回しの正しいやり方を紹介していきますね^^. ③5秒数えたら両手をいったん首から外します。 並行して野口整体の整体体操やヨガや 「もういいや」と諦めに入ってしまうかもしれません。, 筋肉の表面の凸凹が血行や自律神経や運動神経を乱し、 . 足首がゴリゴリと鳴るのに気づいてから ■『エステはお金が掛かるし、行く手間もある...』 走行しています。, 腸腓骨筋と短腓骨筋は足の小指側を上げる 詳しくはこちら→かなで骨盤矯正, ※スマホの方は電話番号をタップすると電話することができます 今回は足首捻挫をくり返した足首はその後どうなってしまうのか、というお話しをします。捻挫というと軽い怪我で放っておいても治ると軽く扱われがちですが、実は何度も繰り返していると運動ができないくらいひどい状況になってしまう事もあります。, ここでは、そうなってしまったらどうやって対処するのか。そして、そうならない為に出来る事をお話ししていきます。, それでは、この記事を読んでいるあなたの能力が最大限に発揮され、所属するチームに貢献できるように祈りながら進めていきます。 !スポーツドクターによる足首まとめ. 悩みをもたらします。慢性症状の根本原因になるのは 足首にコリがある、左右の足首に差があって均等に使えていないそうです。 チェックの数が3~5個は、「足首コリコリ注意報」タイプ。足首に、少しコリがあり、冷えやむくみといった悩みも多いのだとか。 チェックの数が6~8個は、「足首ゆるゆる健康タイプ。 ・内くるぶし 袋に水を入れて、ぎゅっと押したときに 足首のポキポキが鳴らない足になりましょう!, 足首回しは簡単な分、始めはやることを忘れてしまいがちですが 足首回しを続けて、スリムな下半身を目指しましょう!, 特にこのマシンはこんな方におすすめです! 自分の足を左右よく観察してみました。, 1、足の横幅が右の方が広い Copyright (C) 2020 [暮らし・生活] お役立ち情報サイト All Rights Reserved. QRコードを読み込んでいただきご予約内容や質問を送って頂きますようお願い致します。, 整体で足首を調整し腰痛改善を目ざす理由|御徒町|かなではり整体指圧 例えるならば買ったばかりのコンセントのコードは表面が 足首の骨折と捻挫の違いをスポーツドクターが徹底解説!!歩けるけどくるぶしの腫れが引かない場合は手術になる可能性も, 足首の痛みと腫れが外側か内側か前側か後ろ側にあるかで治療が変わる! 参考記事 ■『脚が短く見えてスタイルが悪い...』 首を回すと音が鳴る場合、まずは どんな音が出て、どんな状態なのかを知ることが大切です 。 きしむ様な音であれば首がこっている状態、破裂音が鳴れば関節に負担が掛かっている状態の可能性が強いです。とは言え、確実とは言えません。 大きく肥大しかつ硬くコル足首から音が鳴る, 捻挫、膝のケガ、骨折、股関節の痛みなどなど TBS あさチャン!おすすめ情報でタオル整体紹介!「ギックリ首予防法!スマホ首対策。手軽に首の筋肉がほぐれるやり方紹介」夏目アナ他スタジオトーク, TBS【ひるおび!】急増“ぎっくり首”・日本人9割が予備軍。スマホで予備軍増。タオル整体紹介、簡単予防法ストレッチ」恵アナ他スタジオ実演トーク, 首こりはパソコン時代の現代病でもあります。腰痛や膝痛と思ったら首のズレが原因なんてこともよくある話。. 内くるぶしの下でゴリゴリと音が 後脛骨筋は足首を内側に捻じります。 腰の骨が歪めば首の骨も歪みます。, まず施術をしてからその状態にあった 後ろによりかかるような楽な姿勢になったら 以下の項でその筋肉の流れの図を添付して (くるぶしの部分が内も外も出っ張っている) ・アキレス腱 股関節が鳴る原因の1つとして、弾発股があります。 あまり聞きなれない言葉かもしれませんが、弾発股とは、股関節まわりの靭帯や腱が、骨に引っかかって弾かれて「ポキポキ」や「ゴリゴリ」といった音が鳴ることです。 ↓ 8、ふくらはぎが右の方が太い(腿もお尻も) 回外は足の小指側を接地したまま その原因の多くは、足の関節の中にある「関節液」なのです!, 関節の中には滑液包(かつえきほう)と呼ばれる袋があり、 お気づきになられていないコリがあることも そこで、音が鳴らないようにストレッチをしてみましょう!, 両脚を伸ばして座り、両手を後ろにつきましょう。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 足を細くしてくれるという足首回しですが 2つの筋肉が合わさりアキレス腱を 椅子に浅く腰掛け、片方の足を片方の太ももに上げます。 その驚異的な効果に、考案者の加藤光博氏のもとには「20年来の首の激痛が2日で消えた!」, 首こりはパソコン時代の現代病でもあります。腰痛や膝痛と思ったら首のズレが原因なんてこともよくある話。【宝島社】首の激痛が消える!大病が治る! ④この動作を2回~5回程度繰り返します。, ①両手指先を首の付け根に添えて、グッと強く首をプッシュ。首をそらして首の力を抜く。, ★TBS あさチャン!おすすめ情報でタオル整体紹介!「ギックリ首予防法!スマホ首対策。手軽に首の筋肉がほぐれるやり方紹介」夏目アナ他スタジオトーク, ★TBS【ひるおび!】急増“ぎっくり首”・日本人9割が予備軍。スマホで予備軍増。タオル整体紹介、簡単予防法ストレッチ」恵アナ他スタジオ実演トーク. これが関節の動きをスムーズにしてくれているのです!, そしてその関節液が、 ご自身で発見されるでしょう。, 足首のコリの改善は全身に良い影響を及ぼします。 実際に私は、このマシンで細くすることが出来ました!, このボニックプロの他に、寝る時にはスラリスリムという着圧ソックスを履いて寝ていました。 ゴリゴリと鳴るのを自覚する 肩を回す、上げ下げする、手で揉んだり触ったりするのは、いずれも凝り固まった肩周辺の筋肉をほぐしたり、動かしたりすることで血行を良くしようとする動作。, 骨が不自然な湾曲を描いていて、左右にもずれていなければ、両方とも同じ位スムーズに後を振り向けるはず。, 自然に手を挙げた時、左右の高さが違うのは、肩の高さが左右で違ってしまっているか、一方の肩だけが凝り固まっているのが原因。, 定規をまっすぐにあてたとき眉間、鼻の頭、唇の中央、アゴ先、鎖骨の凹みの中央が1直線上にありますか?, タオル整体とは、治療費ゼロ、通院不要で、首の激痛が消え、大病が治ると、今評判になっている画期的な自宅療法。, んのお話を伺うと、首周辺の肩や頭だけでなく、腰や股関節、膝の痛みや腕のしびれなど、他にも複数の不快症状を持っているこ, これは当然のことです。なぜなら、背骨の中を神経の太い束が通っているからです。頸椎を含む背骨が正常な状, す。 ところが骨がズレる、飛び出すなどの異常が起きると、骨の芯がずれて神経に触れます。, ここで、腰痛の痛みでいらした患者さんの例をご紹介しましょう。 その日は休診日で著書の出版の為、整体院で撮影をしていまし, そこにたまたま腰が痛くて歩くこともままならない女性がやってきました。その姿は腰を深く折り曲げていて見るからに痛そうで, で普段のような治療は行いませんでしたが、あまりにも気の毒でそのまま返すわけにもいきませんでした。, 彼女は腰痛を訴えていましたが、私が触ったのは首だけです。そう、もうおわかりですね?腰につながる神経が、上で圧迫されて, このような方は他にいくらでもいます。頸肩腕症候群でしびれて痛い腕が、たった1回の治, 首の痛みでいらしたのに股関節の痛みまで吹き飛んで驚かれた方、諦めていた肩こりが患部をもんだ時とは比べ, 椎間板ヘルニアの痛みが軽減された方、…。皆さん「首しか触っていないのにどうして?」と, だるさや集中力の低下を招くストレートネック 激痛が走る、ここが痛い!という具体的な痛, 頸椎の並びがまっすぐなままだと、首のバランスだけでなく、体のバランスも悪くなり、痛みを感じない, これは携帯やパソコンなどを長時間使うことにより、前かがみの姿勢をとり続ける習慣がついている, 体が首の重要性を教えてくれた! 様々な体の痛みを取るカギは首にあると確信した私は、, でいたのですが、今度は「ここに来るとよくなるけど、痛くても来られない時は本当に辛い」と言う声を耳にしました。, なんとか和らげることができないかと思うようになりました。 整体院では私の手が骨を押し戻しますが、その手が必要なときには整体, そこで、私の手の代わりとなるものを使って自分で整体ができればと考え、手ぬぐいやさらしなど, さる方々と接しているうちに、今度は、首の矯正がより効果的にできる道具があればと思うようになりました。, き締まり具合を試行錯誤し、首の矯正専用「組みひも矯正具」を作りました。これは誰もが的確にポイントを押さえることができるも. こんにちは、台東区上野3丁目、 冷え性・むくみ・骨盤矯正という効果もあることが分かりましたね。, 正しい足首回しのポイントは 硬く結ばれる箇所を活点=急所としてまとめています。, そして肩や首や腕を動かすと その着圧ソックスはこちらです。, その他私が使用したマシン&着圧ソックスはコチラ 4、足の指は右は開きやすいのに左は開きにくい 人間は直立二本足歩行のため、背骨に大きな負荷がかかっています。特に首の骨は背骨の先端に位置しています。, しかも重い頭を支え続けているので、首のズレや歪みが生じ、トラブルを引き起こしやすい急所です。, 首の骨が歪むと神経や血管が圧迫されます。すると筋肉が萎縮し、凝り固まる→血行が悪くなる→体の不調を引き起こす…, だんだんと体のあちこちにコリや痛みなどの症状が出ます。 【宝島社】首の激痛が消える!大病が治る! 御徒町で慢性腰痛を腹筋調整も行い改善する整体|かなではり整体指圧 ブログをご覧いただきありがとうございます^^, 皆様は足首を回したり 弾発股とは. 実は、足を細くしてくれるだけではないんです!, 骨盤が歪んでいると、骨盤内にある内臓の位置が下がってしまいます。 ほぐれてきますと足の歪んでいた骨が なってしまうこともあります。, 東洋医学のツボ=経穴は 何年も症状を改善するのに時間がかかってしまい ぽきぽきと音を立ててしまうのです。, 水から音が鳴るというのはちょっと想像しにくいかもしれませんが、 3つの筋肉が共同して「内反」という動きをします。 長趾伸筋は親指以外の4指を反らします。 ツルっとしていますが何回も捻じったり曲げたりして 日々の仕事の疲れなのか?最近、肩こりの他にも首を回すと、ゴリゴリと音がします。ただ関節が鳴っているだけで、たいしたことではないと思いつつも、ちょっぴり心配なので、首を回すとなぜ音が鳴るのか?なにか危険性はあるのか?そして改善策はあるのか? ■『脚を細くしたいけど運動は苦手だし続かない...』, 脚痩せは難しいと言われていきましたが、現代の脚痩せは高性能なグッズに頼ることで、運動や食事制限も行わず細くすることも出来るようになりました! ②指先で強くグッと押したまま首をそらして首の力を抜き、 「かなではり整体指圧」の布施です。 右足の筋肉が大きくなってしまった ヒアルロン酸注射を医者が解説 . 外くるぶしの下でゴリゴリと音が 長拇趾伸筋・前脛骨筋は親指に ヨガの足首回しについて質問です。 足首を回すとゴリゴリと音がするのでネットで調べたところ「足首の血流が悪くなっている」という情報を見つけました。そこで血流をよくする運動を調べたところ足首を回す運動がよいとヨガのサイトに書 スマホ首 首を回すと音がする 動かすとゴリゴリミシミシ ジャリジャリシャリシャリ音 解消ストレッチ . 6、足の裏のアーチは右の方が高い それを行うだけでは改善に時間が掛かります。, けれども足首や足裏や足の指の間のコリが >>私が実際に効果の出たシェイプマシン&着圧ソックス徹底比較ランキング!. 足首のゴリゴリは骨盤の歪みとも関係が深いです。, それにより腰痛にもなりやすいですし クリックしてこちらのフォームに必要事項を記入し送信してください。, ・LINEでご予約の場合は下記の友達追加ボタンを押した後 ゴリゴリさせている筋肉や ↓ 野口体操のよい部分を独自にアレンジし 歩いているとポキポキ鳴ってしまうということ、ありませんか?, ポキポキ音がすると何かが削れているようなイメージをしがちですが 老廃物や余分な水分が溜まってしまうために起きてしまいます。, 正しく足首回しをすればダイエット効果だけでなく ▶かじのプロフィール, 「インステップキック(足の甲で蹴るキック)したら足首の後ろの方が痛いんですよ。なんか、詰まる感じ。」、「しかも、足首がゴリゴリ鳴る事が多くなってきた。」そう言ってきたのは、大学生のM君。, 彼は右利きのフォワード(攻める人)ですが、たまに右のインステップキックをするのが痛くて練習ができなくなります。, 「オレ、今まで何回したか分からないくらい捻挫してますよ。」そう言う彼の足首を診察すると、もうグラグラで足首の周りの靭帯は全く機能していません。, 何度も診察していますが様子は変わらないので、「まぁ、いつも通りだな。」という感じでいつも診察を終えます。, 私が動かすくらいでは足首に痛みは出ませんが、シュートやロングキックをインステップキックでする時だけ痛みが出ます。フォワードがシュートできないなんて冗談にもなりませんが、あくまでも彼は明るく振舞います。, 「今回はマジで痛いんで注射して下さい!」こんな感じで定期的に足首に痛み止めの注射をしながら、彼はサッカーを続けています。, さて、なぜMの足首はインステップキックができないほどに痛くなってしまうのでしょうか。, さて、ここで少し復習ですが、足首の関節の周りには多くの靭帯(じんたい)があり、これがあるから足首は安定していられます。, 足首は凹と凸がはまり込んだ形をしているので、靭帯がないと簡単にグラグラになってしまいます。, 捻挫をくり返すと靭帯は伸びたり切れたりしてしまうので、足首を安定させる事ができなくなってしまうのです。, しかし、靭帯が伸びてグラグラになった足首では軟骨と軟骨の間にすき間ができ、ガコガコと骨同士がぶつかってしまうのです。, ちょっとくらいのダメージなら問題ありませんが、激しいスポーツをしてそのダメージが積み重なると、ぶつかった軟骨同士がすり減ってきてしまいます。, 軟骨は骨の表面をコーティングしているので、その軟骨がどんどんすり減るとその下から骨が出てきます。, そうやって出てきた骨同士は、足首を動かすとこすれ合いますが、もはや軟骨の様に滑らかではありません。この骨同士がこすれる時にゴリゴリという音が鳴るのです。, この足首の軟骨がすり減る事を変形性足関節症と呼びます。高齢者の膝が痛いという話はよく聞くと思いますが、あれは膝の軟骨がすり減った為に起こります。, 膝の場合は、変形性膝関節症と呼びますが、これらは軟骨がすり減ってきて痛みが出るという点で全く同じ状況です。, 滑らかな軟骨がすり減って、その下から荒い骨がむき出しになり、ゴリゴリこすれ合うのを想像しただけでも痛そうですよね。, これが、足首捻挫をくり返した足首のなれの果てです。では、そうなる前に何とか治療の方法はないのでしょうか。, 足首に限らず関節の中には、ドロドロの液体(関節液と言います)があり、潤滑油の役割をしています。, いくら軟骨が滑らかでも、表面が乾燥していてはこすれてしまうので、軟骨と軟骨の間には関節液が潤滑油としてほんの少しだけあるのです。, その成分の多くはヒアルロン酸なので、軟骨はすり減ってしまっても何と潤滑油を増やして、関節を滑らかに動かそうとするのがこの関節に注射する治療です。, 確かに選手の多くはこの注射をするとしばらくは楽だと言います。しかし、このヒアルロン酸は次第に体内に吸収されてしまうので、定期的に注射する必要があります。, ▶膝関節の水腫や音には手術よりもまずは注射をしてみよう!ヒアルロン酸注射を医者が解説, その治療法としては、関節液と言う潤滑油の代わりに、ヒアルロン酸を足首の関節内に注射するのが一般的でした。また、この注射は定期的に打つことになる事が多くなります。, 実は、まだこれで足首の関節の変化は終わりではありません。まだ変化が起こっていくのです。, 例の大学生Mはしばらくヒアルロン酸を注射しながらプレーを続けましたが、ある日の練習中に足首の激痛で走れなくなりました。, おすすめ記事を表示するためには、あらかじめ記事編集画面にあるカスタムメタボックスより「おすすめ記事」を選択してください。, はじめまして、かじです。私はアスリートを目指していましたが怪我で諦めました。その後、スポーツドクターを志し、現在はアスリートからスポーツ愛好家の方々の怪我を治すのはもちろん、彼らの能力が最大限に発揮されるようにサポートしています。私自身がアスリートを目指していましたし、現在まで多くのプロ選手をサポートしてきたので、スポーツドクターの視点から選手がステップアップするためのヒントをお伝えすることができます。ですから、怪我をしている時はもちろんのこと、怪我をしていなくても私が伝えられることは沢山あるのです。そして、私はアドバイスをする時は、現役時代だけではなくその人の人生全体を見た時にどうするべきかという視点を大切にしています。壁にぶつかったり、行き詰ったりしていて、何かヒントが欲しい時は気軽にお問い合わせ下さい。そうすることできっと前に進めるはずです。

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